如何预防腰椎间盘突出症
　　腰腿疼痛是一种常见病,特别常见于中老年人。腰腿痛的原因是极其广泛和复杂的,一个比较重要的病因是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性改变,在某种诱因下使纤维环破裂,髓核向外突出,髓核破裂后释放出糖蛋白物质压迫和刺激其周围的神经根、血管等组织,而出现的一种临床症状。
　　据了解,腰椎间盘突出不等同于腰椎间盘突出症。只有突出的腰椎间盘引起腰腿痛的症状了,才能诊断为腰椎间盘突出症。随着人们对这个病症的熟悉,经常会遇到病人只要是腰腿痛就认为是腰椎间盘突出引起的。其实引起腰腿疼痛的原因还有很多。常见的有:腰椎椎管狭窄、　第三腰椎横突综合症、腰背肌筋膜炎、腰部韧带损伤、腰神经痛、坐骨神经盆腔出口狭窄综合症。
　　潍坊市市立医院专家刘炳刚介绍说,腰椎间盘突出症引起腰腿痛的主要特征是突然急性发作,常有外伤、过度疲劳史,反复轻微外伤也可引起缓慢发病。后者常表现为劳累后出现症状,经休息后自行缓解或自愈,再劳累复发,呈间歇性。
　　谈及如何预防腰椎间盘突出症时,刘炳刚说,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
　　特约记者王玉宝　通讯员郭华森