从小雪开始,天气越来越冷,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。
　　所以,小雪起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。
　　首先是坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟。
　　泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。　
　　腰为肾之府,腰可是肾的家,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。
　　泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对。
　　两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。　　　　　　叶正祥