酷暑来临,这是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在关注身体健康的同时,也应充分重视心理健康,谨防“情绪中暑”的出现。
　　所谓“情绪中暑”是指当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,又叫夏季情感障碍综合症。人的情绪与外界环境有密切联系,正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是进入伏天以后,“情绪中暑”的比例会急剧上升。主要表现为情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情；心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚；行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。
　　如何预防“情绪中暑”的出现呢?我们可以从以下4个方面入手:
　　第一,要“静心”养生。俗话说“心静自然凉”。越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。第四,要注意养气。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松“心”自然就平静了。　　　　　　　　　　　　王瑞霞