跟朋友外出聚餐,同样一个菜,别人相安无事,你却上吐下泻；动不动就感冒；工作没精神,你可要小心了,这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下,易生病。如何提高免疫力?每天做好七件事,增强免疫力。
　　第一、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。
　　第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
　　第四、每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。
　　第五、一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。不要饮用纯净水。
　　第六、摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。
　　第七、常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。
　　　　　　　　　　　　　陈立新