◎李宁

　　我们大家是否曾经有过这样的感受:在一场大型考试开始前几天,感到特别地紧张和焦虑,于是出现了腹泻或便秘的症状；家中遭遇重大变故,你会变得情绪低落,每晚都很难入睡,睡眠质量不高；工作压力特别大的时候,会感到面部肌肉紧张,出现肌肉痉挛,甚至会感到胸闷气短等等。在这些身体上的症状发生后,你可能去医院做了各项检查,却惊奇地发现各项指标都很正常,没有一丁点器质性的病变发生,可是你却实实在在感觉到了身体的不适。其实,医生的诊断确实没有出错,你的身体从病理学上找不出半点不健康的地方,之所以会出现这些症状,其实是身体在提醒你,你的心理发生问题了,坏情绪开始向你的身体泄愤了。
　　根据世界心理卫生组织统计,大约有70%的有心理障碍的人,他们的坏情绪会以攻击身体器官的方式来发泄。当坏情绪产生后,我们的身体首先受到影响的是消化系统,这是因为面对强大的压力时,人的肠胃会变得脆弱无比,会产生神经性痉挛,所以,很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作或者生活压力大时,就会出现腹泻、胃痛或吃不下饭等症状；其次受到影响的可能会是我们的内分泌系统,特别是性腺和肾上腺,有些年轻的朋友失恋后,情绪不好,脸上会长出青春痘,有些天天加班,工作压力很大的女性朋友会月经失调,内分泌紊乱,这些都是由紧张、焦虑情绪所导致的躯体化问题。肾上腺也一样会难以幸免,当人遇到突发事件,比方说地震、车祸或是突然被惊吓到时,身体就会分泌大量肾上腺素,这些激素的分泌可能会激发我们的潜能去适应当时的应激情境,但是如果人体长时间处于亢奋的激素分泌水平,就会引发内分泌失调,带来躯体化症状。第三个受到坏情绪攻击的是我们的植物神经系统,当我们愤怒或焦虑的时候,我们很多人都会感到面部表情僵硬、甚至出现肌肉痉挛和面瘫的症状,这就是过度紧张焦虑的情绪,影响了我们的植物神经系统的正常功能,造成了消极影响；第四个受到攻击的可能是我们的皮肤,不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增多,睡眠质量差的时候狂掉头发,还是看似反复无常的荨麻疹、湿疹或是面部的暗疮、痤疮等,背后的罪魁祸首都是我们的抑郁、紧张或焦虑的坏情绪；最后,受到攻击的可能是我们的心脏,我的很多求助者在特别临近考试或者面对其他大的压力事件的时候,都会出现胸闷、气短、心悸等心脏功能障碍的症状,反复检查却并未发现生理疾病,那么这也是坏情绪所带来的。
　　我们身心医学把这些疾病统称为身心疾病或神经性疾病,就是生理上找不到致病的病因,但却实实在在出现在了我们身上。当我们发现自己出现身心症状,感到情绪要失控的时候,不妨来个“瞬间凝固”,就是去操场上跑跑步、到走廊上做几个深呼吸,先把自己的情绪平复下来,然后再来处理事情。如果还不行,那就拿出笔和纸用画画或者文字的方式来宣泄你的负面情绪吧。情绪是需要一个出口的,如果坏情绪始终堆积,得不到合理的宣泄,那么就很容易出现身心疾病。在上面的自控方式统统失效的前提下,可以去找个闺蜜或者知己把酒言欢,畅谈心事,再觉得抑郁难当,无法自拔,那就只有使用最后的杀手锏了,就是找一个专业的心理医生来寻求帮助,不要觉得很丢人,因为我们人群中80.8%的人都是有心理问题的健康人,承认自己的问题,勇敢去面对自己的问题,并寻求专业的解决之道,是你心理健康成熟、勇敢接纳自己不完美的表现,因为,一旦你把心事说出来,你会有一种如释重负的感觉,你会发现自己的心情变得明媚开朗起来,你会发现天空依然是蓝的,生活永远充满了美好和希望。