春节长假七天,和父母谈谈心,与同学聚聚会,通宵玩乐也在所难免。我们要将熬夜损伤降到最小。
　　熬夜之前,要补充足够的能量,注意摄入蛋白质。喝牛奶,吃些肉类、豆类等都是好办法,也可以来点干果如核桃、花生等,它们能提供能量,保护神经细胞。可以吃一颗维生素B族营养丸,维生素B族能够解除疲劳,增强人体免疫力。
　　很多人靠喝咖啡提神。咖啡因虽然会引起失眠,却会消耗体内的维生素B族,缺乏维生素B族会导致人疲劳,所以喝咖啡提神很可能越喝越累,形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
　　熬夜后,如何尽快恢复状态?专家推荐一款适用于熬夜者的药膳:猪腰杜仲汤,杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量,先中火煮开,再慢火慢炖。每日或隔日服食1次,具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。钟合