■本刊记者　刘文研　
　　 春风习习的三月即将过去,迎来草长莺飞的四月天,马上就是裙摆飘扬的季节,美女们的肉肉有没有减掉?“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥……”这首打油诗每到三月便开始风靡网络,不少网友拿它作为自己减肥的动力,杂志上、网络上处处都是减肥的话题,“减肥食谱”、“减肥保健品”、“针灸、拍打减肥”等字眼随处可见,减肥不仅是爱美人士的话题,也是追求健康的代名词。在这个减肥无处不在的季节,《财富周刊》记者邀请了市区熟通各种减肥方式的专家一起来谈谈减肥的话题。
运动减肥要讲究方法　最重要的是持之以恒
指导专家:新力健身俱乐部马教练
　　年后办卡的会员明显增多,大多数都是冲着减肥来的,可是不少会员从年后到现在总共就来了7到10次就不见人了。减肥是一个需要长期坚持的事情,尤其是对想通过健身来减肥的会员来说。
　　对于减肥,我认为最重要的是要坚持,办了健身卡的会员一周最好能锻炼3-4次,坚持21天,这21天可以让我们身体的各个部位都活动开,这是一个减肥的黄金周期,如果会员能坚持下来一定可以看到效果。另一方面要注意合理饮食。开始减肥要正常饮食,不要因为活动了就多吃,或者刻意节食,这样都不利于减肥,在减肥后期可以多食用高维生素、高蛋白、低盐的食物配合减肥。
　　针对运动减肥通常我们会告诉会员要分成三个阶段,第一阶段是小重量的力量顺利,力量训练可以消耗糖元和能量,增加人体瘦肉组织的总量,进而加大能量消耗。第二阶段是有氧运动,这种锻炼不仅可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。第三阶段是柔韧性练习,如瑜伽,普拉提力量与平衡等,在牵拉的过程中让各个肌群都能得到有效的锻炼,可以起到局部塑形的功效。
　　按照这样的方法长期坚持一定收到效果,两个月下来到穿裙子的季节也不用担心了。
健康的女人最美丽,　要在养生中减肥,在减肥中养生
指导专家:美丽美心减肥中心张老师
　　爱美是女人的天性,到了春天来减肥的顾客也多起来,我从03年开始做这个行业,对减肥深有体会,一到这个季节女人们就开始坐不住了,现在市场上的减肥方式有很多,一定要理性选择。
　　前几年比较流行的针灸减肥、拍打减肥、按摩减肥都是通过穴位减肥,通过内循环来调整,这几种减肥方式减肥的速度都比较快,但一定记得去封穴,并注意后期的饮食,否则容易回弹。
　　现在我们的理念是“在养生中减肥,在减肥中养生”通过养生还有一日三餐的配合与器械被迫运动来达到减肥的目的。有的顾客肥胖是因为内分泌紊乱等体质问题引起的,而不是因为锻炼、少吃的多变胖,所以找到顾客肥胖的原因才可以对症下药,真正实现减肥的目的。
　　减肥是可以很快见效,但是想要长期保持必须要持之以恒,一日三餐注意养生,不能暴饮暴食；另外找到适合自己的减肥方式,不要过度节食,减肥太快超过身体的承受能力会对身体产生不好的影响；要多吃蔬菜水果和粗纤维食物。一定要在保证身体健康的情况下减肥,健康的女人才是最美的。
瑜伽是一种健康养生的运动方式,　减肥要由内而外,健康快乐
指导专家:金水合瑜伽会所李老师
　　现在很多人有瑜伽减肥的说法,事实上瑜伽是可以起到塑身减肥的效果,但是瑜伽的精髓不在减肥上,与其说瘦身瑜伽不如说是纤体瑜伽或塑身瑜伽。现在有越来越多的人开始了解瑜伽,店里来练瑜伽的顾客从十几岁到六十几岁都有,不止是女士,来练瑜伽的男士也渐渐增多。
　　瑜伽是可以通过一些呼吸、扭转、挤压等运动让五脏六腑得到锻炼从而调节内分泌,是一种健康养生的运动方式,瑜伽当中的一些动作可以让肌肉紧实,燃烧脂肪,消耗热量,从而达到塑体减肥的效果。瑜伽当中的高温瑜伽这几年备受追捧,很多顾客误以为高温瑜伽就是能出汗可以迅速减肥的瑜伽,很多媒体也这样宣传,事实上这种理解是错的,高温瑜伽是常温瑜伽效果的三倍没错,但是高温瑜伽的消耗也是常温瑜伽的三倍,或许做完之后体重轻了,但流失的体重大多是水分。所以高温瑜伽一周最多上一节课,多了会对身体产生不好的影响。
　　瑜伽减肥也是运动减肥的一种,必须要持之以恒,同时保证合理饮食,保持好情绪,坏的情绪有时也会让体重增加,平时多注意养生,想瘦的美女一定能实现愿望。