当前已进入全年最热的三伏天,为了解暑,很多人会大量饮水。殊不知,饮水不当也可能会导致“水中毒”。
　　天气炎热会使血液黏稠度增加,适当饮水对身体有益,但过量饮用白水则会导致人体盐分过度流失,一些水分就趁机“跑到”组织细胞内,导致细胞水肿。开始往往只会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时就会出现痉挛和昏迷,即“水中毒”。
　　现在正值暑假期间,很多家庭纷纷出游,在旅途中一般体能消耗较大,体内钠盐等电解质流失的概率就会很高,如果此时大量饮用淡水,就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等“水中毒”症状。因此,夏季饮水也要掌握些技巧。
　　夏季要注意及时补充盐分,可适当饮用淡盐水,以补充人体因大量排汗带走的无机盐。一般可在500毫升饮用水里添加1克盐适时饮用,这样既能补充机体需要,同时也可防止电解质紊乱。在喝水时还应注意少量多次,每次以100～150毫升为宜,间隔半小时左右。此外,要尽量避免喝冰水。因为夏天虽然气温高,但人的体温也较高,如果喝下大量冷饮,极易引起消化系统疾病。建议最好不要喝5℃度以下的饮品,选择10℃左右的淡盐水为最佳。　　　　　田雅婷