一年一度的高考即将来临,家长在关心孩子的同时,也时常会走入一些误区,从而加重孩子的压力和焦虑。如何有效避免“语言暴力”、缓解孩子的高考压力?本报记者日前采访了心理专家、潍坊市精神卫生中心主管护师高德芳。
　　高德芳表示,面临考试特别是高考,有点压力是正常的,但过多的压力,可能造成考试焦虑,引发过分担心、紧张、恐惧等情绪障碍,甚至伴有失眠、自主神经系统功能失调等症状。家长望子成龙、望女成凤的心情可以理解,但切莫给孩子太多心理压力,一定要注意说话的方式和语气,让孩子真正“放下包袱,轻装上阵”,以平常心应对高考。
　　针对家长常说的可能引发负面影响的十句话,高德芳作了简要点评——
　　1、“我们对你要求不高,你自己好好考试就行了。”
　　点评:这对大部分孩子不太合适,孩子会从反面去理解,对有信心的孩子会有负面影响。
　　可以改为:“你只要发挥出平时的水平,我们都接受。”
　　2、“这几天你什么事都不用管,只管专心考试。”
　　点评:这可能从侧面加大对孩子的压力,实际上是在提醒孩子,考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情。
　　可以改为:“你主要负责考试,其他事情交给父母,我们各负其责。”
　　3、“赶紧睡觉,好好休息才能好好考试。”
　　点评:睡眠对考试很重要,但是不能提早上床休息,还是应该按照原有的作息规律。
　　可以改为:“以前你是这个时间睡觉的,今天也可以去睡觉了。”
　　4、“就拼这一把了!”
　　点评:过分夸大高考的意义,给孩子更大的压力,不利于孩子平稳的发挥。
　　可以改为:“这次考试是给自己一个总结、一个交代,按平常水平发挥就可以了。”
　　5、“考试的时候千万不要紧张,我们在外面等你的好消息!”
　　点评:适度的考试紧张是一种正常的心理反应。“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。
　　可以改为:“考试紧张是正常的,别的同学也会紧张,让我们一起分担这种紧张吧!”
　　6、“今天发挥的怎样?考的好不好?有把握没有?”
　　点评:这种询问式家长一定要克制。
　　可以改为:要是孩子考的不顺利,家长可以安慰孩子:“把精力放到接下来的学习中。”
　　7、“考不好也没事,大不了明年再考!”
　　点评:反面表达家长对孩子的不信任,尤其是对自尊心强的孩子,会提醒他提前放弃,而且孩子能感觉到这不是父母真实的想法。
　　可以改为:“高考是为考任何分数的学生准备的,按自己的能力去考吧!”
　　8、“考好了,想去哪玩都行!”
　　点评:这是一种奖励,但这种奖励会增加额外的压力,尤其是对奖惩比较敏感的孩子,容易使其分心,无法集中精力去考试。
　　可以改为:“你尽力发挥吧,考完试我们全家可以一起外出度个轻松的假期。”
　　9、“同样是人,我就不相信我家孩子比人家的差。”
　　点评:实际是在暗示孩子与别家的孩子做比较,特别会引起学习成绩不好的孩子的反感,建议尽量不用。
　　可以改为:“别家的孩子考多少分我们不在乎,只要你发挥出真实的水平,我们就满意了。”
　　10、“祝你成功!”
　　点评:不太适宜去渲染成功或者失败,少使用这种“过硬”的词汇。
　　可以改为:“祝你好运!”
　　　　　本报记者张传亮
　　　　　通讯员徐小勇