进入十月后,人们开始觉得天气变得干燥,喝很多的水还是达不到补水的效果。还有一些市民则反映,开车时更容易感到“困”。今天,笔者特意采访了两位专家,教您如何有效地预防秋乏和秋燥。
　　防秋乏:每天多睡一会切勿空腹开车
　　伴随着秋天凉爽天气而来的还有一种普遍的现象——秋乏。秋乏容易导致人们精神不振、昏昏欲睡。特别是对开车一族而言,秋乏容易给行车带来安全隐患。有着十余年驾龄的司机黄健跟大家一起分享他如何从睡眠、饮食等方面来预防秋乏的经验。
　　黄健说,有车一族防“秋乏”的重中之重便是睡眠充足,避免疲劳驾车。精神不振导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中,很容易引发交通事故。因此充足的睡眠是保证行车安全的重要因素。开车的市民要尽量避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”,同时适当午睡也利于化解困顿。每天多睡一会,或是在中午尽量挤出时间睡一个小时,这样精神会好很多。
　　在饮食上,黄建建议最好不要空腹开车,也不能吃得过饱。因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。因此,应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。
　　防秋燥:“朝盐晚蜂蜜”从喝水做起
　　“每年一入秋,我的嘴角就容易起泡,而且早上起床的时候感觉喉咙很干,我知道这是秋燥引起上火导致的。”近日,一位读者向笔者倾诉秋燥给她带来的烦恼,她表示,秋季气温骤凉骤热,稍微吃些油腻的东西就会上火,不是便秘,就是脸上长痘痘,嘴里起泡。“我每天都喝很多水,但是也无法祛除这种上火的状态。”她想咨询秋季去火防燥有什么好的方法。
　　南宁市第二人民医院营养科副主任、主治医师孙桂丽说,入秋以后,天气渐凉,气候干燥,补水很重要。秋季多喝水可用“朝盐水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯凉的盐水,睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充水分,还能防止秋燥引起的便秘,乃秋季养生防燥的好方法。
　　需要注意的是,如果出现上火症状,比如脸上痘痘增加、喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等,可以吃一些去火清热解毒的药。另外可以坚持喝绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食品。干咳厉害的,还可以在睡前或晨起时吃点麻油(芝麻油),润肺养肺。