◎李华

　　9月23日是秋分,作为二十四节气中的第十六个节气,秋分居秋季正中,昼夜时间相等。因此,秋分养生也有“阴阳平衡”一说,也就是让机体保持“阴平阳秘”。要想达到这个目的,首先要防止外界邪气侵袭,其次要心情好,“多喝水、少说话”就是值得一试的好方法。
　　秋天天气干燥,外邪以“燥”为主,老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热,或是大便干结等症状,因此要多喝温水,每天1—2升。另外,从中医理论来讲,秋天要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等都不能离开“养收”这一原则,要培养乐观情绪,保持神志安宁。少说话是为了保护肺气,收敛肺气。当人天天不停说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以秋季最应该要“少说话”。
　　在饮食上,应该多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等温润食物,水果具有滋阴养肺、润燥生津的功效,也是秋季养生保健的最佳辅助食品,尤其是苹果、梨、山竹等,但脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应适当少吃。